Pilates în Dej.
Reformer, Mat și Postural.
Clase de Pilates pentru femei, în centrul orașului Dej, cu Ștefana Bexa, singurul antrenor certificat de Pilates din Dej. Exerciții controlate care reformează corpul, corectează postura și construiesc o musculatură profundă.
Control, respirație
și musculatură profundă.
Pilatesul este o metodă de antrenament bazată pe exerciții controlate, executate într-un ritm lent, în care respirația și precizia mișcării contează mai mult decât viteza sau numărul de repetări. Fiecare exercițiu lucrează musculatura profundă care susține coloana vertebrală, iar rezultatul se vede în timp: o postură mai corectă, un abdomen mai tonifiat și un corp care se mișcă mai ușor.
La Ramaste, clasele de Pilates sunt gândite special pentru femei și se desfășoară într-un spațiu sigur, lipsit de judecăți, în care fiecare participantă lucrează în ritmul ei. Ștefana adaptează exercițiile la nivelul fiecăreia și oferă alternative ori de câte ori este nevoie, astfel încât atât o persoană care nu a mai făcut sport de ani de zile, cât și una activă să aibă ce lucra.
Pilatesul este recomandat în special pentru prevenirea durerilor de spate. Clientele care lucrează la birou și vin constant la clase ne spun că durerile de spate au dispărut și că se simt mai energice, iar pentru multe dintre ele acesta a fost motivul principal pentru care au ales Pilatesul.
Reformer, Mat
și Pilates Postural.
Clasele de Pilates Mat se desfășoară pe saltea și folosesc greutatea propriului corp. Sunt clasele cu care majoritatea participantelor încep, pentru că pun bazele tehnicii: poziția neutră a coloanei, activarea centrului corpului și coordonarea mișcării cu respirația.
Clasele de Pilates Reformer se desfășoară pe aparatul Reformer, care adaugă rezistență controlată prin arcuri și permite o gamă mai largă de exerciții, atât pentru tonifiere, cât și pentru mobilitate. La Ramaste, clasele de Reformer se combină adesea cu exerciții pe saltea în cadrul aceleiași ședințe.
Pilatesul Postural pune accent pe corectarea posturii și pe întărirea musculaturii care susține coloana. Este clasa potrivită pentru cele care petrec mult timp la birou sau simt tensiune în zona spatelui și a umerilor. Toate clasele de Pilates pentru adulte sunt susținute de Ștefana.
Ștefana Bexa,
antrenor certificat de Pilates.
Ștefana este singurul antrenor certificat de Pilates din Dej, cu peste 10 ani de experiență în domeniu. A predat clase în Dej, Gherla, Cluj și Beclean, dar și la festivaluri dedicate mișcării și sănătății, iar din 2023 conduce studioul Ramaste.
Abordarea ei pune accent pe conexiunea reală dintre minte și corp. Fiecare antrenament este proiectat nu doar pentru a întări musculatura prin tehnici moderne de Pilates, ci și pentru a aduce mai multă mobilitate, mai puține dureri și un corp mai echilibrat.
Poți citi mai multe despre Ștefana și despre povestea studioului pe pagina Despre Noi.
Când au loc clasele.
Clasele de Pilates pentru adulte au loc de luni până vineri, dimineața la 08:30 sau seara la 19:00. Locurile sunt limitate, așa că îți recomandăm să îți rezervi locul din timp.
Rezervă un locVezi orarul completCât costă.
- Ședință unică Pilates
- 40 lei
- Abonament 2 ședințe / săptămână, adulți
- 200 lei
- Abonament 2 ședințe / săptămână, elevi și studenți
- 180 lei
- Full Entry, adulți
- 280 lei
- Full Entry, elevi și studenți
- 250 lei
Abonamentele sunt valabile o lună, iar clasele neefectuate nu se reportează de la o săptămână la alta. Doi sau mai mulți membri ai aceleiași familii beneficiază de 10% reducere. Primele 3 clase sunt gratuite.
Toate abonamenteleCe ne întreabă cel mai des clientele.
Nu am mai făcut Pilates niciodată. Pot începe direct la o clasă?
Da. Clasele de Pilates de la Ramaste sunt adaptabile, iar Ștefana oferă atenție individuală și alternative pentru fiecare exercițiu, indiferent de nivelul tău de pregătire. Primele 3 clase sunt gratuite, ca să poți vedea cum ți se potrivește.
Ce diferență este între Pilates Reformer, Pilates Mat și Pilates Postural?
Pilates Mat se practică pe saltea, folosind greutatea propriului corp. Pilates Reformer folosește aparatul Reformer, care adaugă rezistență controlată. Pilates Postural pune accent pe corectarea posturii și pe întărirea musculaturii profunde care susține coloana.
Ajută Pilatesul la durerile de spate?
Pilatesul se concentrează pe control, respirație, corectarea posturii și întărirea musculaturii profunde, motiv pentru care este recomandat în prevenirea durerilor de spate. Multe dintre clientele noastre din Dej au ales Pilatesul tocmai pentru acest motiv.
Ce trebuie să aduc la prima clasă de Pilates?
Echipament sportiv confortabil, o sticlă cu apă și un prosop mic. Saltelele și toate accesoriile necesare sunt puse la dispoziție de studio.
Primele 3 clase sunt gratuite.
Vino să vezi cum ți se potrivește. Rezervă-ți locul din orar sau sună-ne la 0741 201 261.
Rezervă un locVezi orarul